📝Продукты, богатые железом

Составили для вас список продуктов, которые стоит включить в рацион людям с ЖДА и пониженным железом⤵️

✔️Свиная печень (20 мг/100 г)

✔️Куриная печень (17 мг/100 г)

✔️Желток куриного яйца (6 мг/100 г)

✔️Говяжья печень (6,9 мг/100 г)

✔️Устрицы (6 мг/100 г)

✔️Чечевица (12 мг/100 г)

✔️Соевые бобы (9,5 мг/100 г)

✔️Горох (7 мг/100 г)

✔️Шпинат 13,5 мг/100г

✔️Маш (6 мг/100 г)

Зелень, богатая витаминами группы В.

👩‍💻 Шпинат

👩‍💻 Кресс-салат

👩‍💻 Петрушка

👩‍💻 Мята и мята перечная

👩‍💻 Свекольная ботва

👩‍💻 Щавель

Что включаете в свой рацион из этого списка?

Около минуты

13 октября 2022