19 подписчиков

Гимнастика для глаз

Упражнения хорошо бы выполнять несколько раз в день, в зависимости от усталости глаз.

Пять упражнений, которые выполнять легко и эффективно.

Часто моргаем в течение 30−60 секунд. Это подготовительное действие, которое рекомендуется выполнять в начале зарядки и между другими упражнениями.

Рассматриваем вещи, которые находятся на разной дистанции от нас, периодически меняя фокус с близкого предмета на дальний. Благодаря этому и совершается перефокусировка, без которой глаза устают.

Вращаем глазными яблоками, направляя взгляд вверх и вниз, влево и вправо. Выполнять можно как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Длительность упражнения — до 2 минут.

Порисуем глазами любые геометрические фигуры в воздухе или на стене в течение 2–3 минут.

Зажмурим глаза на 3–5 секунд, потом откроем на такое же время и повторим 6–8 раз. Это улучшит кровообращение и работу мышц век.

Гимнастика для глаз поддерживает тонус глазодвигательных мышц и их слаженную работу, даёт ощущение пространственной глубины.

Около минуты

13 октября 2022