47 подписчиков
Скользи на гребне позыва 🏄♂️
Бросающий, ты когда-нибудь наблюдал за волнами❓
Волна зарождается совсем маленькой и постепенно нарастает, набирая скорость. Приближаясь к берегу, она достигает своего пика, после чего стихает. 🌊
Но что происходит, если волна встречает на своём пути препятствие? Она с грохотом, кучей брызг и угрозой разрушения обрушивается на берег или скалы 😱
То же происходит и с нашими позывами — закурить, например😶🌫️
Скольжение на гребне позыва — простая, но эффективная техника. Суть в том, чтобы обращаться с позывами как с волнами: скользить по ним до тех пор, пока они не стихнут, не пытаясь контролировать их и бороться.
Не имеет значения, каких размеров достигает твой позыв — у тебя есть для него место! В конце концов он достигнет своего пика и сойдёт на нет.
Поэтому наблюдай, дыши и позволяй своему позыву существовать.
❗️Данная психологическая техника используется в терапии наркотической зависимости. Попробуй!
Около минуты
13 октября 2022