21 подписчик
Как быстро снять напряжение?😉
Бывают такие ситуации, когда мы находимся в состоянии волнения или в предвкушении. ☺️
Ждём каких-то новостей или результатов важных переговоров. Все это время мы находимся в напряжении, в неком таком министрессе.😵💫
Само это состояние ничего полезного нам не дает. Только забирает энергию.
Как быстро вернуться в ресурсное состояние?🤔
Например воспользоваться дыхательным упражнением Квадрат.▪️
Закрываем глаза, представляем перед собой квадрат. Начиная с левого нижнего угла, к верхнему левому "проводим" глазами по стене квадрата и делаем вдох на 4 счета.
Потом от верхнего левого угла к верхнему правому, в этот "заход" дыхание задерживаем так же на 4 счета. От правого верхнего к нижнему правому - выдох на 4 счета. И от нижнего правого к нижнему левому - снова задерживаем , в конце улыбаемся.🙃
Повторяем несколько раз, пока не почувствуете себя лучше.
Еще одно упражнение называется здесь и сейчас.☝🏻
Начинаем перечислять все что видим и чувствуем вокруг. Это возвращает вас в осознанность.
И не забываем расслаблять лоб, губы и живот 😉
Будете пробовать?⬇️
#любовь #техника #дыхание #паническиеатаки #консультация #коучингонлайн
Около минуты
13 октября 2022