34 подписчика
Как повысить уровень серотонина, когда вокруг всё кажется унылым и печальным?
Серотонин в организме регулирует множество процессов, а его рецепторы в головном мозге управляют такими поведенческими функциями, как настроение, внимание, память, агрессия, стресс, аппетит и другие. Поэтому если вы наблюдаете депрессивное настроение, слабость, негативные мысли, раздражительность, бессонницу и другие похожие симптомы, речь наверняка идёт о низком уровне серотонина.
Как повысить серотонин? Необходимо следовать простым правилам:
– больше двигаться, заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут;
– проводить больше времени на свежем воздухе;
– высыпаться;
– избегать стресса;
– уделить внимание питанию;
– заняться медитацией, йогой, растяжкой — процессами, которые помогают успокоиться.
Около минуты
13 октября 2022