928 подписчиков
Самопомощь при бессоннице// Прими свою бессонницу
Если вас "накрыла" тревога и вы не можете заснуть, то перестаньте себя заставлять спать. Потому что любое действие по отношению к себе вызывает напряжение. Оно и мешает заснуть.
Просто ложитесь в кровать и разрешите мозгу делать все, что он хочет. Не надо его контролировать.
Вы не знаете: заснете этой ночью или нет, ведь вы не можете предсказать будущее.
Скажите себе: "Будь что будет. Засну значит засну, а нет так будет еще одна бессонная ночь".
Таким образом, вы разрешите себе не спать. Напряжение спадет, мозг перестанет сопротивляться и есть большая вероятность того, что сон придет к вам сам.
© Ваш личный психолог Зинаида Чистикова.
Около минуты
13 октября 2022