9 подписчиков
Куриные котлеты с овсянкой
Сегодня поделюсь очень простым рецептом котлеток, которые получаются вкусными, очень сочными и низкокалорийными. Такие котлетки понравятся как взрослым, так и детям.
🟢Ингредиенты :
Куриное филе - 450 гр.
Яйцо С0 - 1 шт.
Лук репчатый - 80 гр.
Овсяные хлопья долгой варки - 60 гр.
Соль, специи - по вкусу
🟢Приготовление :
Куриную грудку с луком перемолоть с помощью мясорубки или блендера. Можно использовать покупной фарш (только если уверены в его составе) или сделать фарш из куриного бедра (котлетки получатся еще более сочными, но увеличится калорийность). В фарш добавить яйцо, овсяные хлопья, соль и специи. Оставить фарш на час «отдохнуть», чтобы овсянка разбухла. Влажными руками сформировать небольшие котлетки (у меня получается 10 штук), обжарить на а/п сковороде или запечь в духовке. Простое в приготовлении, полезное и вкусное блюдо готово🤤
КБЖУ на 1 шт. : 83/11,87/1,48/4,45
Приятного аппетита😍
#рецепты_doto #пп #ппрецепты #ппобед #ппужин #зож #зожпп #зожрецепты #бездиет #похудение #похудениебездиет #худеем #худеемвместе #худеемвкусно #худеемправильно
Около минуты
13 октября 2022