56 подписчиков
Завтрак должен быть вкусным, полезным и сытным!
Мой завтрак это почти всегда:
50% сложные углеводы в виде каши на воде (каши у меня всегда разные, покупаю много в виде хлопьев, без добавок)
10% быстрые углеводы в виде фруктов, сухофруктов
25% белка это 2 варёных куриных белка
И 15% жиров из орехов или ореховых паст.
Такой плотный завтрак всегда насыщает меня после утренней тренеровки и даёт насыщение на 3-4 часа
Сегодня у меня гречневая каша, белок, банан и абрикосовый урбеч. Всем отличного дня 🤗
Около минуты
13 октября 2022
103 читали