134,1 тыс подписчиков
Правильный или неправильный путь. Глава 11: Создаём велосипед
Большинство новичков в тренажёрном зале пытаются придумать новый велосипед. Вначале они хотят в одном месте накачать, а в другом убрать, причём эти процессы должны проходить одновременно.
Затем перепробовать все виды диет и решить, что нет, пока лучше будут на массе: «Потом перекачают жир в мышцы»
Но самое страшное, это выбрать одну из этих дорог:
1) Сидеть на минимальном количестве калорий до 1000 в день во время похудения
2) Есть небольшое количество белка, меньше 1.2 г/кг и при этом хотеть накачать мышцы.
Уже давно доказано, что похудение это больше психологический барьер, и сильным дефицитом человек не помогает себе, а только ухудшается и без того плачевную ситуацию. Аналогичная ситуация и с набором мышечной массы.
Придерживайтесь золотых стандартов и получайте удовольствие от тренировочного процесса.
Около минуты
13 октября 2022
1002 читали