6856 подписчиков
Что есть на ужин?
Некоторые женщины не едят после 18 часов.
Я вам скажу: после 18 часов есть можно! Но последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
Даже если вы не голодны, не пропускайте ужин, можно сократить порцию.
В состав идеального ужина при похудении должны входить «лёгкие» белки: рыба, индейка, курица, морепродукты, яичные белки.
Без сложных углеводов: крупы, макаронные изделия, пп-выпечка, хлеб.
Добавляем к белкам клетчатку: тушёные, запечённые, приготовленные на пару овощи (кроме картофеля и свёклы).
Можно и салаты, но они тяжелее перевариваются вечером, поэтому лучше овощи с термообработкой.
Для женщин - нормальная порция в готовом виде 300-400 г.
На фото некоторые варианты полезных ужинов.
Спасибо за лайк и подписку на канал!
Около минуты
12 октября 2022
978 читали