200 подписчиков
Как справляться со стрессом?
Для начала, необходимо понимать, что стресс полезен. Таким образом человек меняется, растет, развивается. Второй момент, для нашего организма все равно, позитивные изменения или не очень. Свадьба 💒 или увольнение.
В этой статье, хочу показать в чем разница между стрессом и дистрессом. И как стать более стрессоустойчивым человеком.
В начале при появлении какой-то задачи в жизни, идет активация и рост энергии. В этот момент человек становится более продуктивным. Если человек знает как справиться с задачей, у него достаточно ресурсов, то в этом случае становится сильнее. Появляется опыт.
Дистресс -в случае если причина была острой(катастрофа, смерть близкого), или стресс был хронический.
Дистресс можно определить -по телу(физиологические проявления:сонливость или бессонница, отсутствие или чрезмерный аппетит, утомляемость,органы здоровы, но ведут себя как "больные"); - по когнитивным: снижение внимания и концентрации, букет когнитивных искажений, ухудшение памяти; -эмоциональное состояние: преобладание негативных переживаний(гнев, раздражительность, тревога, обидчивость, вина, стыд).
Конечно, лучшее средство это профилактика. Когда вы изначально работаете над собой, и относитесь бережно к себе.
В моменте можно помочь себе: дыханием, релаксацией, переключением внимания, интенсивной физической нагрузкой.
Стратегические способы: анализ(как вы до этого дошли), осознанность(замечать в моменте как вы себя стрессируете, научиться совладать с гиперконтролем, если таковой имеется), работа с восприятием. ❗Обязательно забота о теле(полноценный отдых, питание, сон, секс, физическая нагрузка).
А в вашей жизни был дистресс? Как себе помогали? Как развиваете стрессоустойчивость?
⭐️ Обняла ваша @schastielubova_psu 💯👩💼♥️
1 минута
12 октября 2022