549 подписчиков
В ответ на пост
Резонансное дыхание
Резонансное (когерентное) помогает расслабиться, а также увеличивает вариабельность сердечного ритма. Это показатель отражает неравномерность сердцебиения — чем вариабельность выше, тем лучше организм контролирует работу сердца и настроение, адаптируется к стрессовой ситуации.
Как дышать:
1) Лягте или сядьте и закройте глаза.
2) В течение шести секунд медленно вдыхайте через нос и следите, чтобы воздух не заполнял легкие полностью.
3) Так же медленно выдыхайте в течение шести секунд, не прилагая усилий.
4) Повторяйте практику в течение 10 минут.
Около минуты
12 октября 2022