17,6 тыс подписчиков
Почему я не худею?🍫😌
⠀
Проблема 1. Вы не соблюдаете дефицит.
⠀
Вам кажется, что вы едите мало, но по факту «скрытые» калории дают о себе знать. Кофе на 400 ккал, фитнес батончик на 300ккал, диетические пельмени на 500 ккал – все эти продукты могут быть не замечены вами и не учтены в БЖУ.
⠀
Старайтесь вписывать в пищевой дневник все то, что вы едите. Все соусы, добавки, всё, до мельчайших подробностей.
⠀
Проблема 2. Вы неправильно рассчитали свою калорийность рациона.
⠀
Часто люди считают, что они едят «как птички», но почему – то не худеют.
⠀
Многие переоценивают свои энергетические траты, потому что расход при офисной работе редко составляет больше 1700 - 1900 ккал.
⠀
Важно смотреть на общую калорийность и двигательную активность, а потом уже делать выводы.
⠀
Существует закон сохранения энергии. Если в организм поступило меньше энергии, чем он израсходовал, то ему ничего больше не останется, кроме как взять энергию у самого себя. Он не может синтезировать энергию из солнца или воздуха, а уже тем более он не может отложить эту энергию про запас.
⠀
Поэтому все проблемы в большинстве случаев скрываются в питании (если не говорить о серьезных нарушениях, но их может диагностировать только врач).
Часто люди неправильно ведут учёт калорий и неправильно оценивают калорийность своего рациона. Внимательнее отнеситесь к этому вопросу!🥰
Пересмотрите сначала свой рацион, а потом «грешите» на сломанный метаболизм и на то, что «дефицит калорий не работает».
1 минута
19 октября 2022
4127 читали