1349 подписчиков
Вариант завтрака на каждый день
В моем случае цель набор Мышечной массы , так что я позволяю себе большей объём углеводов (стараюсь минимализировать простые) , но от вкусностей не отказываюсь
1. Готовые блины с начинкой ( опасная штука , много углеводов и значительное к-во сахара)
2. Яичника + овсянка
3. Овсяноблмн ( 3-4 яйца, 50гр сух овс, прот 30гр)
На него намазав сыр , получаем около 600ккал за завтрак причём там нет ничего плохого !
Около минуты
19 октября 2022