17,5 тыс подписчиков
Нельзя сразу перейти на здоровое питание
⠀
Когда ко мне приходят подопечные, то перед стартом работы мы всегда анализируем исходную картину. Я приглашаю человека на созвон, где узнаю всю интересующую меня информацию, а затем я даю домашнее задание:
⠀
«Отфотографировать свой рацион ❗️НИЧЕГО НЕ МЕНЯЯ❗️на протяжении 3х дней».
⠀
Если вы привыкли есть чипсы каждый вечер и закусывать шоколадкой - это должно быть в отчете. Мне все равно, если там будет кусок торта на завтрак, половина кабана на обед и горошина на ужин.
⠀
Если человек привык питаться готовой едой, то не сработает приём «рассчитать кбжу и питаться супер правильно куриной грудкой и гречкой». Если девушка привыкла к насыщенному вкусу, то перевести человека на питание, которое не удовлетворяет эмоциональную сферу - дорога короткая.
⠀
Цель моей работы - дать ДОЛГОСРОЧНЫЙ результат. Помочь ВНЕДРИТЬ новые пищевые привычки и паттерны поведения.
⠀
Ко мне пришла девушка, которая не привыкла готовить. Естественно, проще всего дать «правило тарелки» и сказать, что нужно делать. Но получим ли мы тогда тот результат, который нам нужен?
⠀
Вот к примеру первый этап нашей работы:
⠀
⁃ добавить 1-2 овоща к 2 приемам пищи;
⁃ один приём пищи сделать сбалансированным по бжу (правило тарелки);
⁃ ужин и завтрак могут быть из полуфабрикатов, но следить за количеством белка;
⁃ добавить больше сложных углеводов.
⠀
Вы сами можете почитать, что испытала девушка, когда мы внедрили такие простые приёмы.
1 минута
12 октября 2022
750 читали