551 подписчик
В ответ на пост
Дыхание с поджатыми губами
Эта простая дыхательная техника помогает бороться не только с тревогой. Эксперты Американской ассоциации пульмонологов рекомендуют дыхание с поджатыми губами пациентам с хронический обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), чтобы справиться с одышкой — упражнение помогает увеличить поступление кислорода в легкие.
Как дышать:
1) Сядьте поудобнее, расслабив шею и плечи.
2) Сделайте медленный вдох через нос в течение пары секунд, стараясь держать рот закрытым.
3) Через сжатые губы в течение четырех секунд медленно выдыхайте весь воздух, находящийся в легких.
4) Повторите упражнение несколько раз.
Важно помнить: если одышка после выполнения упражнения не проходит или усиливается, обратитесь за медицинской помощью.
Около минуты
12 октября 2022