Напоминаем о важности полноценного НОЧНОГО сна для сохранения психического здоровья каждого из нас.
Он дает нам энергию для дневной активности и жизнедеятельности, которая во многом определяет цели и смысл нашей жизни.
Вот несколько фактов о сне:
- Сон продлевает жизнь. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме и многих психических заболеваний (например, депрессии). Время сна для здорового взрослого человека индивидуально и колеблется в пределах от 6 до 9 часов.
- Полноценный сон влияет на вес. Из-за недосыпа или частых пробуждений повышается аппетит. Кроме того, недосып – всегда стресс для организма, в ответ на который вырабатывается гормон кортизол. Долго жить в стрессе опасно. Учитывая привычку многих людей "заедать" стресс, проблемы с весом развиваются стремительно.
- Во время ночного сна формируется и укрепляется иммунитет – поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться.
- Сон улучшает память, возможность обучения и пробуждает креативность. Когда мы спим, мозг может активно работать: он закрепляет в долгосрочной памяти все новое и отсеивает все ненужное, что человек узнал за день. Как великие открытия, так и решение простых насущных проблем могут совершаться во сне. Нередко сон способствует творческому вдохновению.
- Полноценный и крепкий сон помогает лучше контролировать эмоции, планировать дела и вести активный образ жизни.
Желаем вам высыпаться, чтобы быть здоровыми и в гармонии с собой.
1 минута
12 октября 2022