551 подписчик
В ответ на пост
Коробочное дыхание
Так называемое «коробочное дыхание» или дыхание 4-4-4-4 может повысить производительность и концентрацию, а также помочь справиться со стрессом. Если вы когда-нибудь замечали, что дышите в ритм песне, которую слушаете, вы заочно знакомы с этим упражнением.
Как дышать:
1) Выдохните, считая до четырех.
2) Задержите дыхание на четыре счета.
3) Вдохните, считая до четырех.
4) Еще раз задержите дыхание на четыре счета.
5) Выдохните и повторите упражнение.
Около минуты
11 октября 2022