1 подписчик
МАССАЖ ДО ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Массаж ДО тренировки подойдет тем, кто хочет быстрее увеличить рельеф мышц и из силу. Во время механических воздействий на тело, увеличивается концентрация кислорода в мышцах, ускоряются биохимические процессы. Благодаря массажу до тренировки повышается выносливость и возможность заниматься увеличивается в 1,5 раза больше.
Массаж ПОСЛЕ тренировки работает на похудение и расслабление мышц. Во время физических нагрузок в мышцах скапливается молочная кислота, а кровь приливает к жировых отложениям. В данном случае массаж будет способствовать расщеплению жиров. К тому же, во время массажа после тренировки ускоряется лимфоток (который отвечает за иммунитет), усиливается венозный отток. Массаж снимает болевой синдром после тренировки, расслабляет все тело. Помимо этого, происходит профилактика спаек и фибозов, которые образуются в результате спортивных микротравм.
Массаж ДО или ПОСЛЕ - выбор каждого. Стоит лишь определить, какой результат вы хотите получить от комплекса массажа и тренировок и выробатать свою программу действий. В идеальном варианте - стоит чередовать последовательность массажа и занятий спортом для равномерного распределения нагрузки/расслабления на организм. 🙏
1 минута
11 октября 2022