17,2 тыс подписчиков
ИНСТРУКЦИЯ О ТОМ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ
1) Подумайте о том, вы идёте за стол потому что голодны, или потому что «надо»? Наступило время обеда, а вы не хотите есть? В таком случае лучше отложить приём пищи на несколько часов, когда у вас возникнет чувство голода. Не заставляйте себя насильно принимать пищу только потому, что наступило время перекусить. Ориентируйтесь на физиологический голод.
2) Задайте себе вопрос «я действительно хочу есть»? Старайтесь избегать еды от скуки, за компанию. Если вам скучно, то займите себя чем- нибудь полезным, но никак не едой. Не ешьте за компанию, если вы не голодны.
3) Не заедайте эмоции. Учитесь «проживать» их сами, еда вам здесь не поможет. Помните, что шоколадка не сможет вам помочь с тем, что ваш начальник козёл.
4) Контролируйте количество съеденного. Человек, который употребляет пищу из-за психологического голода, чаще всего съедает огромные порции.
5) Старайтесь разобраться с причинами, почему конкретно у вас возникает это состояние.
Около минуты
11 октября 2022
426 читали