Как наладить сон, если у вас стресс?
События в мире развиваются непредсказуемо.
Тревожные новости заставляют многих испытывать сильный стресс, беспокойство, тревогу. Постоянное нервное напряжение негативно влияет на сон.
Одни начинают испытывать проблемы с засыпанием, другие просыпаются по ночам и потом не могут уснуть, у третьих развивается хроническая бессонница.
Нарушение сна на фоне сильного стресса — это физиологическая реакция организма, так называемая адаптационная инсомния.
Проходит нервное напряжение, нормализуется сон.
Однако если стрессовая ситуация продолжается длительное время, она может привести к стойким нарушениям сна, а также развитию соматических патологий.
Ниже я дам несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться со стрессом, снизить нервное напряжение, нормализовать сон.
Как связаны сон и стресс?
Сон — это физиологическое состояние, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир, расслаблением всех систем организма.
Стресс — это защитная реакция на потенциальную или реальную опасность, сопровождаемая сильным эмоциональным и физическим напряжением.
Чем выше уровень стресса, тем ярче выражены нарушения сна. Чем ниже качество сна, тем сильнее тревога.
В итоге мы получаем замкнутый круг, который просто необходимо разорвать. Если этого не сделать, то последствия для здоровья будут самыми негативными.
⏬⏬⏬
1 минута
11 октября 2022