30,7 тыс подписчиков
💪6 способов набрать массу!
#советыспартака
Хочешь набрать массу, но никак не получается?
Просто ты всё делаешь не так!
Смотри как надо:
1. Чтобы набрать мышцы, ты должен правильно тренироваться!
Никаких кардио нагрузок, никакого велика, никаких скакалок, никакого бега.
6-8 повторений в подходе
4-5 подходов
2. Ложишься спать поздно?
Тренировка прошла насмарку!
Не лег до 23:00?
Фатальная ошибка!
3. Частно нервничаешь?
Фиг тебе, а не масса!
4. Любишь пивко?
1 бутылочка = -1 тренировка
Так что если идеально потренировался, а вечерком выпил пива - фиг тебе, а не мышцы.
5. Набираешь меньше 500 грамм в неделю?
Плохо ешь!
Больше каши богу каши!
Плов - не только лучший друг узбеков, но и твой лучший друг!
6. Водичка )
Пьешь мало воды? Фиг тебе, а не мышцы.
2-3 литра будь добр. В день.
🟡Было полезно?
Поделись с друзьями!
Около минуты
11 октября 2022
242 читали