92 подписчика
Простейший тест на сутулость «два карандаша»
В норме плечи должны быть развёрнуты, а ладони располагаются параллельно друг другу.
Причины сутулости:
✔ сидячий образ жизни
✔ работа в офисе/в телефоне
✔ неправильное выполнение силовых тренировок с нагрузкой на грудные мышцы
Последствия:
✅ отеки в ногах, на животе
✅ спазм мышц шейно-воротниковой зоны
✅ отеки на лице
✅ перенапряжение поясницы
✅ нарушение работы внутренних органов
✅ вид неуверенного в себе человека
✅ вываливающийся живот из-за компенсаторного ослабления мышц живота
✅ риск протрузий, грыж
Решение:
✔ расслабление спазмированных мышц груди, поясницы
✔ укрепление мышц спины
✔ активация глубоких мышц живота
✔ расслабление диафрагмы для восстановления нормального оттока лимфы
Что получилось по тесту?👇
#отек #причины отеков #как избавиться от отеков #ожирение #боли в спине #осанка #исправим осанку
Около минуты
12 октября 2022