1 подписчик
Влияние периодического голодания в сочетании с силовыми тренировками на состав тела.
Если мы внимательно посмотрим на исследования, в которых участвуют молодые, здоровые, активные люди, выполняющие довольно строгие тренировочные программы, выявляется примечательная закономерность: периодическое голодание с 8-часовым окном для приема пищи прекрасно подходит для прироста силы и развития мышечной гипертрофии, если белка достаточно много.
Если уровень белка падает ниже 1,6 г/кг, мышечная масса может оказаться под угрозой, но потребление на уровне 1,6 г/кг или выше отлично подходит для периодического голодания.
Пока я не нашёл прямых доказательств эффективности более интенсивных схем голодания, таких как голодание через день (или даже более экстремальные схемы).
Схема 16 часов голода и 8 часов для приема пищи может дать спортсменам возможность тренироваться в состоянии достаточного сытости и потреблять 3 больших порции белка в течение всего отрезка времени для еды.
Если у Вас есть другая подтвержденная информация- делитесь в комментариях друзья !
Около минуты
11 октября 2022