13 подписчиков
#заземление #практика@soul.grass
Ноги и стопы - точка соединения с землёй, поверхностью, которая даёт опору.
• Направьте своё внимание в эту опору. Рассмотрите свои стопы (сидя или стоя, дома или в офисе, круто, если есть возможность снять обувь), в них по 26 костей. 26 костей!, чтобы удерживать нас, создавать устойчивость, быть опорой.
• Направьте внимание в стопы, почувствуйте их соединение с поверхностью. Прокатите стопу от пальцев до пятки по внешней стороне, потом по внутренней. Чувствуете.
• Встаньте и отдайте весь вес опоре, наступайте то на одну, то на другую стопу.
• Сделайте вдох и выдох направьте вниз в опору через стопы. Сделайте 10 повторений.
• Дышите естественно. Закройте глаза. И просто постойте, направив всё внимание туда, где ваша опора, ваши стопы.
• Наблюдайте, что происходит с телом. Если где-то есть напряжение, направьте тепло выдоха в это место.
• Если вы любите визуализации, представьте тёплую плодородную землю или зелёную утреннюю траву, что питает вас.
• Когда будете готовы выйти из этого состояния, сделайте вдох и на выдохе медленно откройте глаза.
Хорошего дня.
Настя Калинова
Около минуты
11 октября 2022