КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ🤔

С помощью эмоций мы показываем свою радость, удивление, усталость или же злость и раздражение. И если положительные эмоции контролировать удается легко, то отрицательные - сложнее.

Зачем нужно уметь управлять и контролировать свои эмоции? Для того, чтобы они не забирали всю энергию и не истощали человека изнутри - как это часто происходит сейчас. Помимо этого, с помощью эмоций мы принимаем решения, взаимодействуем с окружающим миром и людьми.

❗️Любой человек, который не умеет управлять своими эмоциями, не умеет управлять жизнью, а, значит, он не живет полной и яркой жизнью. Кроме того, нередко после того, как эмоции взяли вверх, человек совершает непредсказуемые действия, о которых потом приходится жалеть.

🔺ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Опознать, какая эмоция хочет вырваться наружу.

2. Оценить данную эмоцию. Эмоции - нам не враги, они улучшают нашу жизнь!

3. Спросить себя, почему и как эта эмоция появилась – так эмоция ослабнет и будет проще ее сдержать.

4. Вспомнить предыдущий опыт и подумать, как в прошлый раз решилась данная проблема.

5. Быть уверенным, что в последующие разы эмоцию также получится преодолеть.

6. Отдыхать. Иногда обыденные вещи настолько надоедают, что даже случайно упавшая ложка может стать сигналом для негативной эмоции.

7. Записывать чувства на листок - многие люди любят вести свои личные дневники, чтобы вымещать злость не на людей, а на бумагу. Это процесс рефлексии, который очень помогает осознанию и проживанию.

1 минута

11 октября 2022