160,9 тыс подписчиков
Массаж для сна - не простой выбор стоит ща тем, кто хочет улучшить сон и при этом выбрать зону. Для начала стоит ответить на вопрос: почему одна и та же зона может вас взбодрить или успокоить. Ну, во-первых, индивидуальность. А, во-вторых, ваше воздействие. Запомните, что :
* Массаж активный, быстрый и поверхностный всегда будет бодрить человека.
* А массаж медленный, глубокий и мягкий - успокаивает.
Поэтому, если Ваша задача состоит в том, чтобы расслабиться и быстро заснуть, то массируем зону медленно, неспешно, при этом, ощущая воздействие.
Для сна вы можете поработать с зонами:
* Мочек ушей и зоной за ушами.
* Область кончика носа и точка под носом.
* Мягкий массаж кончиков пальцев рук.
* Поглаживания живота (дас это также может некоторых успокаивать).
* Поглаживания щёк. Перенапряженное лицо способствует проблемам со сном.
* И также вы можете проработать область под коленками, многие отмечают, что область под коленями расслабляет
И ещё один *лайфхак* перед сном: сядьте прямо, начните медленно открывать рот до упора, удерживаем позу 20-30 секунд, закройте медленно рот. Повторите ещё 10-12 раз упражнение. Оно очень расслабляет за счёт того, что напряжённая жевательная мышца вызывает проблемы со сном.
А, как вы улучшаете сон и засыпание 😇 делитесь мнением и практиками.
1 минута
11 октября 2022
2309 читали