2 подписчика
Почему марафоны не работают?
Я знаю, что очень многие из вас пробовали разные марафоны похудения.
И на самом деле это чувство, когда ты меняешь питание и начинаешь заниматься спортом вместе с кем-то ещё – оно хорошее. Оно воодушевляет. Мотивирует. Помогает двигаться.
К сожалению, после окончания марафона у многих вес возвращается. И хорошо, если именно возвращается: к той же точке, что была до марафона. Некоторые набирают ещё больше, чем до этого.
Почему?
Потому что «марафон» сам по себе подразумевает, что это временная история. Короткая. Которая когда-нибудь закончится.
Другими словами, марафон – это временная диета.
А я уже писала, что человек, который садится на диету, с огромной вероятностью получает возврат веса.
Как только марафон заканчивается, человек возвращается к своему прежнему образу жизни. То есть возвращает неправильное питание и минимум физической активности.
А после марафона, в котором были сплошные ограничения, так хочется себя побаловать! Так что мы начинаем есть ещё больше.
И ведь в большинстве марафонов дают только меню, которого надо придерживаться, и упражнения, которые надо регулярно делать.
При этом не затрагивается то, почему наш организм реагирует так, а не иначе. Не говорится о психологических особенностях похудения, о нейрофизиологии.
Именно поэтому я перестала вести марафоны. Я выступаю за изменение образа жизни — это другое, это смена своего пищевого поведения навсегда.
В таком случае вес не возвращается – для этого просто нет причин!😊
1 минута
10 октября 2022