Полезное видео по вашим вопросам 😁Поза Лук или Дханурасана. Вариант выполнения и изучения с ремешком, который делает позу более доступной. Хотя она может и не очень получаться даже с ремешком у совсем жёстких людей. Тем не менее, я советую всем попробовать, поскольку, скорее всего, что-то получится. И эта поза полезна для спины, помогает раскрывать грудную клетку и улучшает подвижность в плечах, таза, позвоночнике.