45 подписчиков
Сегодня поделюсь техникой, которая мне помогает вернуть себя на путь истинный, когда я начинаю делать что-то не то.
Например, решила худеть, а сама такая: «Блин, ну зефир-то жалко выкинуть. Нельзя же вот так резко взять и бросить есть!»
Или надо очередной диплом писать, а я: «Да у меня же вотсап неотвеченный весь! Сначала его разберу»(Ясно же, что он никогда не бывает целиком отвеченным с моей работой)))
Или хочу осанку как у балерины, а несчастные 10 минут на упражнения найти не могу🤦♀️
Короче, когда цель есть, а идешь в другую сторону.
Языком психологии я бы рассказала про самосаботаж, но я знаю, что такие статьи вы читаете не так охотно:)
Так вот.
Когда я точно вижу, что несет меня ❌не туда, я мысленно создаю образ желаемого будущего и рядом - тот, к которому я иду по факту.⠀
Ведь я в состоянии понять, что для похудения придется чего-то себя лишить. А для защиты очередного диплома – работать над ним.
И вот я представляю желаемое будущее – и делаю картинку цветной, объемной, такой чтобы прямо сейчас захотелось туда попасть.
И представляю второй вариант, где я сижу не похудевшая, с ненаписанным дипломом, с обкусанными локтями…
✔️И спрашиваю себя: ну и что, куда пойдем?⠀И сразу как-то руки сами не берут еду, тянет прочитать пару научных изданий, зарядка сама собой делается.
Состояние «вижу цель, не вижу препятствий»))
Главное эти картинки сделать живыми, чтобы в ситуации выбора (например, съесть ли этих мягких французских булок или стройные ноги все еще меня мотивируют?) все это за долю секунды проносилось в голове, и выбор был очевиден.
Когда этих картинок нет, мы выбираем между сиюминутными результатами – например, получить удовольствие от зефирки с какао или обломаться. Поэтому такая несложная, но важная работа может существенно продвинуть вас вперед там, где вы топтались на месте.
1 минута
10 октября 2022