1799 подписчиков
Нет настроения? Добавим серотонина!
«Гормон радости и счастья» - способствует хорошему настроению, снижает уровень стресса и улучшает память.
Его нехватка замета сразу - плохое настроение, тревожность, упадок сил, рассеянность, депрессия 😔
Повысить уровень серотонина можно почаще бывая на солнышке и, что приятно, съев что-то вкусное!🤩
Чтобы ваше настроение не зависело от погоды включите в свой рацион 👇
🍳Яйца
Содержат незаменимые жирные кислоты, витамины А,Е, Д, В и много триптофана.
🐟Рыбу
Рыба имеет много жирных кислот, например, омега-3. Они влияют на специфические рецепторы, повышая уровень нейромедиаторов.
🍚Овсянку
Овсянная каша отлично помогает бороться с депрессией.
Содержит аминокислоту триптофан, необходимую для выработки серотонина. А так же нормализует уровень сахара в крови😉
🍌 Бананы
В банане содержится хараман, который усиливает чувство эйфории.
Жёлтый фрукт так же богат высоким содержанием витамина B6 и магния.
🌱Морская капуста
Это лучший помощник при хронической усталости и апатии.
Содержит в большом объеме йод, витамины группы В, магний, кальций и железо.
🍫 Темный шоколад
Может быстро улучшить настроение за счёт стимуляции выработки серотонина и дофамина.
Ещё натуральный темный шоколад содержит: магний, флавоноиды, витамин В6😉
🧀 Твёрдый сыр
Имеет в своем составе составе тирамин, триктанин и фенилэтиламин - "антистрессовые" аминокислоты.
🧂Пряности
А именно: мускатный орех, бадьян, кардамон, куркума.
Они положительно влияют на нашу нервную систему: расслабляют, согревают и радуют🤗
Если почувствовали грусть, усталость или плохое настроение - вспомните про эти продукты! Они в короткое время помогут вернуться в хорошее расположение духа 😉
А что из перечисленного вы любите больше всего?
1 минута
10 октября 2022