16 подписчиков
Тренировка для дома.
Суставная разминка
10 приседания
10 отжимания
2 круга
Упражнения:
3 дьявольский жим или берпи
6 ходьба руками на полу
9 становая тяга + 2 тяги к поясу или супермен
12 трастеры с гантелями или приседания + швунг(жим) вверх
15 берпи через тумбу или жим лёжа или тяга сидя к поясу
18+18 выпады с гантелями (сложнее - болгарские)
21+21 складка на пресс
24 гиперэкстензия
выполните 3-4 круга
Технику выполнения, разные варианты выполнения для любой подготовки записал на видео, ссылка ниже.
Если есть вопросы, спрашивайте в комментариях, обязательно отвечу.
Посмотрите видео за завтраком и запланируйте тренировку!
Около минуты
10 октября 2022