47 подписчиков
Обещанное продолжение про бессонницу.
Вторая причина бессонницы – это невозможность успокоиться из-за стремления к контролю.
Например, у нас есть ожидания, что все дела должны быть переделаны, что все должно быть по полочкам, спланировано, под контролем. И до тех пор, пока мы не разложили для себя все по полочкам, не спланировали и не взяли под контроль, психика не успокаивается.
Но количество и сложность дел может быть такая, что ты не можешь их все осмыслить и разложить не то, что за день, а вообще никогда. Например, потому что ситуация все время меняется.
Например, только ты обдумал, как будешь действовать и развивать предприятие, с какими клиентами работать и какой продукт создавать, как очередная порция новостей поставила крест на твоих начинаниях (или начальство все планы поменяло, если вы в найме работаете).
Мозг оказывается в ситуации, когда нужно снова обдумывать, контролировать и приспосабливаться – а сил уже нет и время позднее. Заснуть он хочет, но себе не разрешает – невыполненная программа создает напряжение.
Это напряжение заставляет внимание бродить в бесконечном переборе того, что может пойти не так и что нужно со всем этим делать.
Тут же возникают мысли, что нужно спать, а не засыпается и это запускает еще один тревожный круг разрыва ожиданий: чтобы контролировать нужно выспаться, а я не могу заснуть.
Мы начинаем наблюдать за собой, в попытке отогнать мысли, мешающие сну и сфокусироваться на том, что поможет заснуть. Но это только делает ситуацию еще хуже.
1 минута
10 октября 2022