143 подписчика
Последний год активно собираю информацию о ЗОЖ, потому что стали одолевать проблемы со здоровьем: то вес, то давление, то нервничаю не по делу... Что-то внедряю в свою жизнь, что-то не нравится. Проверяю на себе, осваиваю.
Включаться в новый режим было сложно, но и болеть совсем не хочется. Поэтому постепенно начала внедрять новые привычки.
Составила примерный перечень дел, которого стараюсь придерживаться, но (каюсь) не всегда получается.
- Гимнастику Стрельниковой делаю почти каждый день. Кстати, я с ней "дружу" уже лет 20, но были периоды "расставаний") Сейчас возобновила, делаю не менее 4 раз в неделю.
- Северная ходьба с палками. Стараюсь раза 2 в неделю выходить. Однако в сентябре сильно простыла и всё нарушила в тартарары. Постараюсь ликвидировать это нарушение в ближайшее время.
- В непогоду дома бег на месте. Об этом я писала тут Бег на месте для здоровья и похудения
- Читаю каждый день книги. Не менее 30 минут, осваиваю скорочтение с переменным успехом, лет 5-6 назад могла за это время прочесть книгу, художку страниц 400. Сейчас скорость потеряла, эту же книгу прочитываю за 2 часа. И не говорите, что это невозможно!
- Стараюсь выделять время для приложений. Кстати, рекомендую, есть очень толковые. Например, "Скорочтение" с иконкой "ракета" на сине-зеленом фоне.
- Питание. Диет не придерживаюсь, особенно строгих, ем сколько хочу, а хочу я немного 😊 Порции маленькие, блюда не жирные, сладкое не люблю. Совсем не исключаю, но выходит совсем немного.
- Витамины иногда покупаю в аптеке, но они менее эффективны. Предпочитаю БАДы, о любимых скоро напишу. Люблю соки, например, морковный.
- Вечерами вяжу. Детям надо носочки, шапочки, перчаточки. И смотрю, верней, слушаю интересные фильмы.
С прошлой недели начала посещение в бассейн. Планирую не менее 2-х раз в неделю. Кстати, бассейн открытый и это мне очень нравится.
Перечитала написанное и сама себе позавидовала ) В жизни так красиво не получается, иногда дела поглощают, иногда лень одолевает. Борюсь, но силы неравные 😄
1 минута
10 октября 2022