208 подписчиков
Что делать, чтобы вылечить невроз?
В современном динамическом подходе в личностно ориентированной психотерапии считается, что не нужно «миллион» инсайтов. Не должен каждую встречу человек получать инсайты. Достаточно всего пять.
1 Моя проблема носит психологический характер
При неврозах люди в первую очередь бегут к соматическим врачам. Для тех же панических атак у каждого врача есть свое название и объяснение. Кто-то обзовёт ВСД, кто-то скажет кардионевроз или еще как-то.
Поэтому важно начать с принятия этого простого факта. Проблема не в соматике, проблема «в голове». )
2 Моя проблема связана с определенной ситуацией
Да, жили мы хорошо, были адаптированы, а тут Ситуация.
Ситуация может быть и позитивной - повышение на работе. Может быть с виду нейтральное - поход к родственникам. Неважно какая, но она есть.
3 Я вру себе = есть внутрипсихический конфликт
То есть, у меня есть определенное отношение к ситуации, но я его не признаю, пытаясь обмануть себя. Например, терпеть не могу мать мужа, а договорились уже на поездку - усиление симптома - привет паническая атака.
4 У этой ситуации и отношения к ней есть история
Я не просто так стала не любить мать мужа, в прошлый раз ей не понравилась еда и еще куча всего, что я оказалась плохой. Мне не хочется с ней больше общаться, но это мать моего любимого мужа, которого я очень люблю и не хочу огорчать, а для него эта поездка важна. Появляется паническая атака - мы никуда не едем.
Человек работал инженером электриком. Он талантливый и педантичный инженер. Но тут его назначают главным инженером. Теперь он отвечает не только за электрику, но еще за канализацию, трубопровод и прочее. Но во всем прочем он не разбирается. А внутреннее желание быть идеальным во всем остается. Таким образом чувство долга входит в конфликт с реальными возможностями человека, и появляется невроз.
5 Это моя ответственность.
Пятый этап осознания самый важный. Это принятие на себя ответсвенности за свое поведение. Это означает способность увидеть себя со стороны, глазами других, оценить последствия.
1 минута
10 октября 2022