6827 подписчиков
В компании друзей мы часто съедаем больше, чем съели бы в одиночку. Мы общаемся, хорошо проводим время и не замечаем, как рука сама тянется за очередным куском пиццы, а мы просим официанта принести еще какую-нибудь закуску или десерт.
Компанейские зажоры сбивают путь к похудению/путь поддержания своей фигуры без перееданий.
А ведь наше тело- это наше дело!
Почему так происходит и как избежать переедания, не отказываясь от обедов и ужинов с друзьями?
1. Не приходите на встречу на голодный желудок. Съешьте легкую закуску за час до планируемого приема пищи или полноценный обед за пару-тройку часов.
2. Выпейте стакан воды непосредственно перед приходом в кафе/ресторан.
3. Внимательно изучите меню. Не спешите заказать что-то быстро, потому что ваши друзья уже сделали заказ. Ознакомьтесь с блюдами, определитесь, чего хотите вы и чего требует ваш организм.
4. Не заказывайте все сразу. Остановитесь на закуске и горячем блюде. Если порции окажутся слишком маленькими, тогда можете заказать что-то еще, но если вы уже почувствовали насыщение, лучше остановитесь.
5. Если вы заказываете большое блюдо на всех, например, пиццу, заранее решите, сколько вы съедите. Не тянитесь за очередным куском, который лежит на тарелке, потому что его нужно доесть.
6. Концентрируйтесь на общении, а не на процессе жевания.
И вам станет намного легче добиваться своих целей, и не будет причины винить себя за переедание в компании ❤️
Спасибо за лайк и подписку!
1 минута
9 октября 2022
535 читали