13,9 тыс подписчиков
ЙОД
Йод - важнейший минерал для организма. Я думаю, всё знают, что он необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой участвуют во многих процессах и также влияют на синтез стероидных гормонов.
Частый признак дефицита йода - увеличенная щитовидка, лишний вес, учащенный пульс и одышка даже при слабой физической активности.
Наиболее распространенный способ восполнить дефицит йода - йодированная соль. Морские водоросли, морепродукты - отличный источник этого микроэлемента. Например, всего 1 грамм ламинарии содержит 460-1000 % суточной нормы йода.
Суточная потребность в йоде в разбивке по возрастам:
🔹 Дети от рождения до 6 лет — 90 мкг
🔹 Дети от 7 до 12 лет — 120 мкг
🔹 Подростки старше 12 лет и взрослые — 150 мкг
🔹 Беременные и кормящие женщины — 200 мкг
Стоит обратить внимание, что переизбыток йода также негативно влияет на функцию той же щитовидной железы. Во всём важно соблюдать баланс.
Около минуты
9 октября 2022
278 читали