8 подписчиков

9 УПРАЖНЕНИЙ НА УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА ОТ АНАСТАСИИ.

Обязательно сохраняй себе подсказку, что проделать эти упражнения дома. Упражнения считаются с левого верхнего угла😉

1. Упражнение на укрепление поясничного отдела;

2. Упражнения на укрепление ягодичной мышцы и поясничного отдела;

3. Упражнение пресс в динамике, стабилизирует корпус и мышцы-сгибатели бедер;

4. Упражнение на вытяжение мышц спины, укрепление косых мышц живота;

5. МФР для голени, раскрытие тазобедренных суставов и укрепление проводящих мышц бедер;

6. Упражнение на пресс + волна на позвоночник, которая дает его мобильность, раскрытие грудного отдела;

7. Упражнение на мобильность позвоночника, укрепление поясницы;

8. Упражнения мышца кора, как стабилизатор. Проработка внутренней поверхности бедра;

9. Упражнение на работу бедер, также направленно на вытяжение подвздошно-поясничной мышцы в нижней точке.

Прорабатывайте тело дома и приходите на занятия в нашу Cozy Studio💚

#cozy73

00:10

Около минуты

9 октября 2022