4238 подписчиков
КАК БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ?
Самая простая идея: добираться до работы пешком, а не на транспорте или автомобиле.
Начните с одной автобусной остановки и постепенно увеличивайте продолжительность пеших маршрутов. Хороший ориентир: до всего, что находится в пределах 2-3 остановок, можно дойти пешком.
Забудьте про лифт.
Поднимайтесь пешком по лестнице дома и в офисе. Если вы живете на 10-м этаже, сначала поднимайтесь до второго, а потом каждые две недели прибавляйте по этажу.
Про эскалаторы в метро тоже забудьте.
Идти пешком по эскалатору гораздо проще, чем подниматься на 10-й этаж. Только, пожалуйста, не устраивайте пробежки.
Организуйте разминки в течение дня. Соблюдайте золотое правило трекера активности: если работаете за компьютером, то с периодичностью раз в час необходимо встать и подвигаться в течение пяти минут. Походить, потянуться, размяться. Как раз для этого в Welps мы создали тренировки «Быстро и эффективно»!
Всего 15 минут в день, и тело будет в тонусе!
Около минуты
5 ноября 2022
11,2 тыс читали