16 подписчиков
#медитация
Здоровый сон
5. Учимся отпускать
Учимся наблюдать за собой, своим телом и эмоциями, которые возникают в результате мыслей. Фиксируем мысли и отпускаем их, возвращаясь к дыханию. Зажимы, боли тела стараемся расслабить с помощью дыхания на выдохе. Учимся возвращаться из состояния напряженности к спокойствию. Чистое сознание и спокойное расслабление тело способствует более здоровому и спокойному сну.
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
9 октября 2022