20 подписчиков
Ты тоже боишься страшного холестерина?😱
Когда слышишь слово “холестерин”, что первым делом представляешь? Яйца, жареные на растительном масле со свиными шкварками, а рядом картошечка из фритюрницы🍟🍳🍗? Это ведь то, что по устоявшемуся мнению повышает уровень холестерина в стандартном анализе крови?
Было бы классно, если бы всё было так просто.
Что же такое холестерин❓
Это строительный материал для клеток, гормонов. В том числе для нервных клеток. То есть полезная штука!👍
75% процентов того холестерина, который ты видишь по анализам, синтезирует сама печень. И лишь оставшиеся 25% добывается из пищи.
Сало, жирное мясо, сливочное масло, яйца - это то, что многие в 1 очередь исключают из рациона, когда у них “повышенный холестерин”. А правильно ли это? Не получив холестерин из пищи, печень начинает работать на полную катушку и вырабатывает его ещё больше! Дело не в продуктах, а в отсутствии баланса и способе приготовления.
«И как быть с плохим холестерином?», — спросишь ты. Тем, про который трезвонят отовсюду. Особенно рекламируя таблетки для его снижения. Тем холестерином, из-за которого образуются холестериновые бляшки и страдает сердечно-сосудистая система?
Чтобы нормализовать уровень холестерина нужно в первую очередь снизить потребление рафинированных углеводов, а ещё фруктозы. И это клинически доказанный факт. Холестерин сам по себе полезен, но когда он цепляется за глюкозу, получается бомба замедленного действия! При этом сало есть можно и даже нужно. Если делать это правильно. Вот такой парадокс.
Снижаем углеводную нагрузку, а заодно и холестерин - это то, чем мы занимаемся на моих марафонах похудения. Учимся правильно питаться, прививаем полезные привычки, добавляем в жизнь спорт и другие радости (кроме еды). И, конечно, общаемся в компании единомышленников, которые поддержат и дадут пинок в нужный момент. Ближайший марафон начнётся 1 ноября. Места ещё есть, присоединяйся!😉
*на фото - мороженое со вкусом дыни. То, что стоило бы исключить из рациона, если холестерин повышен❌
1 минута
9 октября 2022