77,2 тыс подписчиков
Складка. Базовое упражнение на растяжку задней поверхности бедра.
1 вопрос: У меня острая боль под коленом,чем заменить складку?
Складка- это база, базу заменить нельзя , можно ее модифицировать или упростить. Так вот в случае острой боли под коленом, необходимо согнуть колени👌
2 вопрос: У меня ощущается больше спина, чем ноги, сидя в складке.
Если вы выполняете наклон от поясницы, то логично, что чувствуете вы спину, если ваш наклон будет начинаться от тазобедренных суставов, то ощущения будут в бедре.
3 вопрос: я не могу делать складку сидя, мне не сесть вертикально, о наклоне я вообще молчу.
Складку лучше и понятнее тянуть стоя, из вертикального положения👌
Здесь вам поможет эластичная лента, зажатая между подвздошными костями и бедром, которая будем помогать вам контролировать положение таза🔥 и самое важное , что сгибать колени можно и нужно, на первых этапах
Меня ещё часто спрашивают, «когда-нибудь перестанут болеть уже подколенки и смогу я спокойно «спать» в складке..» так вот у меня они всегда болят 😅 хотя уже 25 лет я в растяжке/спорте..
Интересно, есть люди у которых уже нет ощущений под коленями при наклоне корпуса вперёд?🙃
Около минуты
13 октября 2022
3718 читали