77,1 тыс подписчиков
Продольный шпагат кривой или не кривой?
Мне написала девушка с болью в поясничном области в позе продольного шпагата, при попытке довернуть бедро вниз.
Она пыталась сделать бедра ровные за счёт прогиба в пояснице и завала корпуса.. отсюда боль.. и спрашивала лучше оставить расстояние между бедром и полом или терпеть боль , и она пройдёт. Боль не пройдёт
Для того чтобы выровнять бедра нужна «хорошая» подвздошно-поясничная мышца. За счёт ее удлинения мы можем приподнять «живот с пола» при этом оставив ровные бёдра.
Упражнения есть в ролике
Сколько делать повторов и как часто тренировать ответить не реально, у каждого своя индивидуальная ситуация.
Главное пробовать и искать оптимальный вариант для вас!
Около минуты
10 октября 2022
2784 читали