134,1 тыс подписчиков
Она одна такая. Глава 6: Твоя подруга
Похудения, часто связывают с бегом или ходьбой. В одной из глав мы уже рассматривали, какой тип ходьбы приносит максимальный результат. Однако похудение не одним кардио едино.
Многосуставные упражнения, такие как: приседания, румынская тяга, жим лёжа, подтягивания и тд., имеют также ряд преимуществ.
1) Многосуставные упражнения увеличивают объём мышц. На первых этапах возможен обмен жира на мышцы (рекомпозиция)
2) Они больше расходуют калорий в одну единицу времени
3) Ускоряют обменный процесс
4) Способствуют повышенному расходу калорий в дни без тренировок, за счёт восстановительных процессов
Если вы решили построить фигуру мечты, я рекомендую совмещать через день силовые тренировки и кардио.
Около минуты
8 октября 2022
1320 читали