23 подписчика
День 189
Какая пища поможет вашему мозгу?
Духовная. Шутка.
Сегодня поговорим о настоящей пище. Итак, учёные изучали разные виды питания и пришли к выводу, что лучший способ питания, помогающий мозгу лучше работать, иметь хорошую память и дольше сохранять ясность это - средиземноморская или mind - диета.
Такая диета улучшает когнитивные функции, но что самое главное - помогает мозгу оставаться здоровым наиболее длительный период времени.
Что можно есть:
- овощи любые
- фрукты
- курицу и индейку (если едите мясо)
- рыбу
- орехи
- ягоды
- фасоль, чечевица, соя
- цельнозерновые продукты (хлеб цельнозерновой, овсянка, коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки)
Что не желательно:
- красное мясо
- животные жиры
Что нельзя:
- сладости
- фастфуд
Собственно ничего нового как по мне) ешьте больше того что растет и меньше того, что нет.
Что ещё полезно для мозга: интервальное голодание и не переедать (об этом я писал в постах про долгожителей - есть на 80% желудка).
Упражнение на день:
Подумайте о том, какое ваше питание.
Около минуты
7 октября 2022