3404 подписчика
Рассказываю на примере себя. Примеряйте на себе. Экспериментируйте.
✔️О фишках, которые я вынесла с этой сушке✔️
Для меня нормально не завтракать. Я могу спокойно до 11 не есть и мне норм. С учётом урезания коллажа я перенесла первый нормальный приём пищи на 12 часов.
Утром был кофе/ чай/ вода/ хлебец/ арах паста/ могло быть яйцо, но в целом с учётом кипиша утром некогда думать о еде.
К 12 я уже была хорошо так голодна и ела первую часть белка - индейка/ дорадо с салатом/ айсбергом/ огурцы
14-00 мог быть лёгкий перекус в виде яйца- двух, хлебец
17-00 вторая часть белка - индейка/ дорадо с гречкой. Это был прям любимый приём пищи.
19-00 яйцо/ хлебец/ арах паста
21-00/ 22-00 100-150 г белка и 1 яйцо/ 3 г масло авокадо
Основной вывод : изучите свои «голодные часы» и максимально удовлетворяйте их в это время 👌🏾
Около минуты
7 октября 2022