3409 подписчиков
По БЖУ на сушке:
Абсолютно точно чередование - это мое. Себе я это объясняю ещё и тем, что ежедневно человек, который не следит за питанием или ест по потребности потребляет разное количество еды. Логично- сегодня хочу/ завтра не хочу. Соответственно, худо бедно чередует что-то там..
На сушке мое БЖУ было следующим:
150/50/100-150 ( через день)
Затем снижала угли до 100-130. Также через день.
На этой неделе снизила ещё угли до 80. Увы, как я не хотела остаться на 100 углях. Вынужденная мера слить ещё воду ну и понаблюдать.
‼️1 грамм углеводов удерживает 4 грамма воды‼️
Едите много углеводов? Не удивляйтесь отёкам 🤷🏽♀️
Едите много соленого? Выбирайте что вам важнее- не помятое лицо/ тело и отёчность или солености.
Любите и пить и углеводно есть? Не читайте то, что я пишу тут😄
После соревнований, когда многие кидаются на напитки и явства, в состоянии «голода» организм особенно хватает то, чего у него отнимали. Вы не можете напиться… и пьёте то вы конечно же не воду, а вкусные напитки
Вы не можете наесться, залетает всё без разбору, главное начать трапезу 😄
Много воды соединяется с большим количеством внезапных углеводов, а ещё если и сильно солёных , происходит удержание воды в организме. Утром отёк 👌🏾
Я не рекомендую низкоуглеводку и тем более исключение соли из рациона. Я предлагаю, учитывая ваши жизненные обстоятельства, управлять собственным внешним видом через питание 🙏🏼
Можно купить сто марафонов по питанию с тренировками и что-то делать, потом бросать, но пока вы сами не поймёте элементарных вещей и в первую очередь свой организм, наличие инструкций без их понимания вам мало что даст 💔
1 минута
7 октября 2022
106 читали