1372 подписчика
Бесконечное избегание
Избегание — это некий уход от какой-то проблемы или сложности. Например, вы можете бояться ездить на метро и постоянно избегаете это место.
Что интересно, избегание — это самая непродуктивная модель поведения, которая только прибавляет проблем.
Это работает так, вы думаете, что с вами что-то случится в метро, избегаете его и тем самым подкрепляете свои мысли, потому что изменения действительно не происходят.
Нельзя конечно отрицать, что становится немного легче, но лишь на определённое время, но в долгосрочной перспективе вы будете чувствовать себя гораздо хуже.
Альтернатива избеганию — это столкновение с пугающей ситуацией, но очень медленно и аккуратно.
Например, вы боитесь публичных выступлений, но я могу предложить вам рассказать что-то на очень небольшую аудиторию.
Конечно, это будет непросто и достаточно тревожно, но спустя время вам станет легче, и вы поймёте, что это просто вам под силу.
Я очень часто выстраиваю такие постепенные шаги по преодолению вашего страха на консультациях, потому что так вы его по-настоящему сможете победить.
А чего вы избегаете?
#Избегание
#Психология
Около минуты
7 октября 2022