12 подписчиков
Чем кормить ребенка спортсмена, сохраняйте себе в подборки!
Ниже дано меню на день😘
Если вы мама, то жизнь превращается в ежедневный увлекательный квест – “Накорми ребенка!”.
“Это не хочу! Фууу, не буду! Хочу газировку! Купи картошку фрииии🥺! Ну свари макароны! А я не такие хотел!”
Такое себе развлечение🤬 Но, когда вы – мама спортсмена, квест усложняется в разы и накормить ребенка становится испытанием.
Дети в профессиональном спорте испытывают двойную нагрузку. Школа, домашние задания, многочасовые тренировки и эмоциональные переживания требуют много сил и энергии каждый день. И кормить маленьких спортсменов нужно качественно и соответственно нагрузкам.
Мало просто приготовить полезную еду. Необходимо:
Следовать режиму
Продумывать меню
Соблюдать рацион
Готовить вкусно для ребенка.
И, наконец, не стоять часами у плиты, пытаясь угодить своему чаду (да и всем в доме). Мама нужна семье отдохнувшая, а не измученная постоянным поиском идей и времени на готовку.
Я сама мама детей спортсменов. Отчасти, и это вдохновило меня изучать нутрициологию и готовить правильную пищу.
Не знаете, как накормить ребёнка спортсмена полноценно и не оставить свою жизнь на кухне? Приходите ко мне на консультацию и я составлю идеальное питание для вашего маленького победителя.
А пока, держите пример меню полноценного питания на день👇
Завтрак
🥣Каша геркулесовая, сварить на воде, в конце посолить, добавить молоко цельное, масло сливочное
🫐Ягоды 2 ст ложки,
🌰орешки грецкие 3 шт
🍌Банан 1 шт.
Перекус ( по желанию)
🍏( любимые фрукты)
Обед
Борщ вегетарианский,
🍝макароны и
биточки из индейки
Перекус ( по желанию)
☕️Какао
2 конфеты халва
Ужин
Овощи запечённые (любые, которые любит ребенок)
У меня это брокколи,
зеленый горошек, картофель, порезать, сверху посыпать
Сыром пармезан. Запекать в мультиварке.
Ягодное счастье
-ягода замороженная 0,5 стакана
-2 ч ложки сахара
-йогурт 100 гр
Все взбить блендером.
1 минута
7 октября 2022