1919 подписчиков
⏰Худею в фокус-группе с 78 кг. Марафон.День 5.Отвес.
Напоминаю тем, кто не знает что с 14.10 одна ппшная блогер отобрала меня в составе 5 человечков в свою фокус-группу.
Правила такие:☝
✅питаться чётко по предложенному меню, всё калории посчитаны. Меню очень сытное и вкусное. У меня на 1500 ккал. При том съесть надо всё, что сложно, иногда не успеваешь проголодаться. Но надо правильно выстроить режим приёмов пищи.
✅пить много воды. Я вполне справляюсь, и раньше пила много. Но сейчас контролируешь себя, и точно выпиваешь норму.
✅много ходить, минимум 8000 шагов. Вот это мотивация, из 5 дней 4 я прошла больше 10000. Опять же контроль над этим заставляет не сбиться с пути.
✅фотофиксация всех приёмов пищи и ежедневный отчёт в чате.
⭐С утра на весах отвес. 78➡️76.1.
Значит, всё работает.
Эксперимент продолжается, девочки в чате поддерживают здорово! 👏✊👍
📌Моё меню📌:
🥑Завтрак овсяноблин с помидором и сыром
🥑Перекус Банан
🥑Обед Греча с куриным бедром и овощной салат с горошком и сметаноц
🥑Куриная котлета с салатом из капусты, моркови и горошка со сметаной
Уже сделаны заготовки по меню на завтра. Завтра посещение двух врачей, буду бегать по городу с контейнерами с едой.
Около минуты
18 октября 2022
109 читали